5 Hábitos para cuidar tu digestión

por Aurora Caviedesjun 01, 20220 comentarios

Tener hábitos para mejorar nuestra digestión es prioridad, no normalicemos los malestares, tampoco te resignes a vivir con ellos, ni les restemos importancia, pues a largo plazo nos pueden causar problemas graves, molestos y dolorosos.

Al tener malos hábitos de alimentación podemos facilitar malestares como Pesadez, acidez, dolores de estómago, eructos excesivos, mal aliento, entre otros, que estamos seguros de que no los quieres en tu vida.

Para dar solución a estas molestias podemos mejorar nuestros hábitos; la licenciada en nutrición Patricia Robiano realizó algunas recomendaciones para la revista La Vanguardia que queremos compartir contigo, además, puedes optar por remedios caseros como infusiones, o productos naturales como Kardus para pesadez o colon irritado o Digest Up cuando ya es un problema mayor como gastritis o úlceras gástricas.

1. 4 Comidas al día

Divide las comidas en: desayuno, almuerzo, merienda o media tarde y cena.

2. Cena temprano

Robiano aconseja evitar ir a dormir recién cenamos, lo recomendado es dejar mínimo dos horas para digerir.

3.Alimentos muy fríos o calientes

“Está demostrado que las temperaturas extremas irritan las mucosas digestivas. Cuando se trata de comidas muy frías, el efecto son las molestias intestinales.” Sagrera-Ferrándiz para la revista Vanguardia.

4. Líquidos después de la comida

Cuando tomamos muchos líquidos con la comida, diluimos los jugos gástricos, provocándonos pesadez estomacal.

5. Dos horas antes o después de comer

Procura no realizar ejercicio dos horas antes o después de comer, ya que, para digerir, nuestro organismo requiere concentración de sangre y si hacemos ejercicio, nuestro cuerpo también deberá concentrar sangre en nuestros músculos, lo que puede ocasionar malestares o problemas.

En Kaupi queremos que tengas la mejor calidad de vida posible, por eso te invitamos a leer más sobre el tema, te dejaremos algunos links con más información.